5种习惯动作最伤骨,你全都有,赶紧改掉


俗话说:生命在起作用。然而,常见的不恰当运动可能会导致运动损伤。如果您有以下习惯性操作,则应及时更改。

拿起食物,洗涤,擦地面

受伤的膝盖

研究发现,躺下时膝盖的重量为零,站立和行走的重量是1至2倍,跑步是4次,痰和痰是8次。因此,临床上临床膝关节病患者通常比男性更多也与此有关。所以尽量不要蹲下或缩短下蹲时间,最好不要超过20分钟。

长款后背包

受伤的脊柱

经常有肩包的人容易出现肩部疼痛,甚至肩膀高低。因为为了防止带子滑落,总是使用一个肩膀起身并施力。从长远来看,脊柱也可能有侧弯,女性甚至可能有乳房不对称。

窝在沙发上“葛有礼”

受伤的腰椎

坐在沙发或床上看电视,看报纸,玩手机,这个“格优丽”很舒服,但它对腰椎是一种毁灭性的。由于腰椎在半躺卧位置缺乏足够的支撑,原始曲率被迫改变,椎间盘的重力增加,

随着时间的推移,它可能会导致肌肉拉伤,脊柱侧弯等。想坐得更舒服?你可以改变你的姿势。当你半睡觉时,在腰部后面放一个垫子来支撑腰椎。

小睡一会儿,然后低头玩手机

受伤的颈椎

长时间使用手机时,颈椎负担过重,容易出现肩颈部肌肉酸痛,背部疼痛和颈椎病。瞧不起电话不应该超过15分钟。最好保持手机与视线一致或较低,保持头部直立,不要包括胸部预感。另外,小睡也破坏了颈椎。建议低头家庭经常起床和起飞,并保持头部后部向后抬起头部四到五次,胸部扩张和耸肩。

跷二郎腿

消灭全身骨骼

当Erlang腿倾斜时,腰椎受到不均匀的压力。如果一个人经常揉腿,会对颈部,背部,腰部和其他部位造成持续负荷。如果时间长,可能会导致脊柱劳损和变形,甚至可能引起腰椎间盘突出症。那些椎间盘突出症和脊柱侧凸有问题的人也会加重病情。人体的正常脊柱从侧面看是S形的,而Erlang的腿很容易弯腰和驼背,长时间引起腰痛。 Erlang腿也增加了骨关节炎的风险。

来自网络/来源的文字||康熙住100多岁/编辑||李娜

俗话说:生命在起作用。然而,常见的不恰当运动可能会导致运动损伤。如果您有以下习惯性操作,则应及时更改。

拿起食物,洗涤,擦地面

受伤的膝盖

研究发现,躺下时膝盖的重量为零,站立和行走的重量是1至2倍,跑步是4次,痰和痰是8次。因此,临床上临床膝关节病患者通常比男性更多也与此有关。所以尽量不要蹲下或缩短下蹲时间,最好不要超过20分钟。

长款后背包

受伤的脊柱

经常有肩包的人容易出现肩部疼痛,甚至肩膀高低。因为为了防止带子滑落,总是使用一个肩膀起身并施力。从长远来看,脊柱也可能有侧弯,女性甚至可能有乳房不对称。

窝在沙发上“葛有礼”

受伤的腰椎

坐在沙发或床上看电视,看报纸,玩手机,这个“格优丽”很舒服,但它对腰椎是一种毁灭性的。由于腰椎在半躺卧位置缺乏足够的支撑,原始曲率被迫改变,椎间盘的重力增加,

随着时间的推移,它可能会导致肌肉拉伤,脊柱侧弯等。想坐得更舒服?你可以改变你的姿势。当你半睡觉时,在腰部后面放一个垫子来支撑腰椎。

小睡一会儿,然后低头玩手机

受伤的颈椎

长时间使用手机时,颈椎负担过重,容易出现肩颈部肌肉酸痛,背部疼痛和颈椎病。瞧不起电话不应该超过15分钟。最好保持手机与视线一致或较低,保持头部直立,不要包括胸部预感。另外,小睡也破坏了颈椎。建议低头家庭经常起床和起飞,并保持头部后部向后抬起头部四到五次,胸部扩张和耸肩。

跷二郎腿

消灭全身骨骼

当Erlang腿倾斜时,腰椎受到不均匀的压力。如果一个人经常揉腿,会对颈部,背部,腰部和其他部位造成持续负荷。如果时间长,可能会导致脊柱劳损和变形,甚至可能引起腰椎间盘突出症。那些椎间盘突出症和脊柱侧凸有问题的人也会加重病情。人体的正常脊柱从侧面看是S形的,而Erlang的腿很容易弯腰和驼背,长时间引起腰痛。 Erlang腿也增加了骨关节炎的风险。

来自网络/来源的文字||康熙住100多岁/编辑||李娜